Prvá pomoc pre citlivú pleť v lete

Približne 50 – 70 % žien a 30 % mužov má určitý problém s pokožkou a v lete sa tieto problémy zvyknú zhoršovať. Horúce letné počasie prináša pre citlivú pokožku extra záťaž. Pot, upchaté póry, dehydratácia – to všetko prispieva k podráždeniu pokožky. Bežné letné aktivity ako kúpanie v bazéne či mori môžu citlivú pokožku ešte viac vysušiť a narušiť jej ochrannú bariéru. Prečo sú určité typy pokožky viac citlivé ako iné?

1. Genetika
   Niektorí ľudia sa už rodia s predispozíciou na citlivú pokožku, napríklad kvôli tenšej kožnej bariére alebo dedičným kožným ochoreniam (napr. atopický ekzém).
2. Stav kožnej bariéry
   Ak je kožná bariéra narušená alebo oslabená (napr. nešetrnou kozmetikou, častým umývaním či UV žiarením), pokožka sa stáva priepustnejšou a náchylnejšou na podráždenie.
3. Typ pleti
   Suchá alebo dehydrovaná pokožka býva citlivejšia, pretože jej chýba dostatok ochranných lipidov, ktoré udržujú vlhkosť a chránia pred dráždivými látkami.
4. Zdravotný stav a alergie
   Kožné ochorenia (napr. rosacea, ekzém, psoriáza) alebo sklony k alergiám zvyšujú citlivosť pokožky.
5. Vplyvy prostredia
   Zmeny teploty, vietor, smog, prach či tvrdá voda môžu pokožku dráždiť a spôsobovať jej precitlivenosť.
6. Používanie nevhodnej kozmetiky
   Niektoré kozmetické výrobky obsahujú agresívne zložky (alkohol, parfumy, niektoré konzervanty), ktoré môžu pokožku podráždiť.
7. Stres a hormonálne zmeny
   Psychický stres a hormonálne výkyvy (napríklad počas puberty, tehotenstva alebo menopauzy) môžu ovplyvniť citlivosť kože.

Voda, voda, voda

Nie všetky dôvody je možné vyriešiť. Dedičné faktory a typ pleti si nevyberáme, ale mnoho faktorov vieme ovplyvniť aj my sami. Jedným zo základov je hydratovať pokožku zvonku kvalitnými krémami a zvnútra pitím čistej vody. Ľudská pokožka obsahuje viac ako  60 % vody. Preto je správna hydratácia tak veľmi dôležitá a nestojí vás takmer nič.

Pite dostatok vody a používajte kvalitný krém. Alacare sensitive je výnimočne dobre znášaný citlivou pokožkou.

Udržujte zdravý črevný mikrobióm

Udržiavanie zdravého črevného mikrobiómu je kľúčové nielen pre trávenie a imunitu, ale aj pre zdravie a citlivosť pokožky. Poruchy mikrobiómu sa môžu prejavovať na pleti vo forme akné, ekzému, zvýšenej citlivosti alebo začervenania. Ako si udržať zdravý črevný mikrobióm a pomôcť tým citlivej pokožke:

1. Vláknina
   Uprednostňujte potraviny bohaté na vlákninu – ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné obilniny. Vláknina je potravou pre „dobré“ baktérie v čreve.
2. Fermentované potraviny
   Jogurt, kefír, kyslá kapusta, kimchi, kombucha alebo miso obsahujú probiotiká, ktoré podporujú rozmanitosť črevných baktérií.
3. Minimum cukru
   Nadmerná konzumácia sladkostí, sladených nápojov či polotovarov môže podporiť rast „zlých“ baktérií.
4. Dopĺňajte prebiotiká a probiotiká
   Prebiotiká sú látky, ktoré vyživujú prospešné baktérie – napríklad cesnak, cibuľa, banány alebo špargľa. Pri tráviacich ťažkostiach alebo po antibiotickej liečbe môže pomôcť kvalitný probiotický doplnok.
5. Stres a pohyb
   Chronický stres narúša rovnováhu črevnej mikroflóry a môže zhoršiť aj stav pleti. Fyzická aktivita podporuje dobré trávenie a je veľkým pomocníkom v rozpúšťaní stresu.

Používajte čistiace prípravky bez sulfátov a alkoholu

Sulfáty (napríklad sodium lauryl sulfate – SLS alebo sodium laureth sulfate – SLES) sú bežné zložky v mnohých šampónoch, sprchových géloch a penivých čistiacich prípravkoch. Ich úlohou je vytvárať penu a odstraňovať nečistoty, no často môžu zbytočne vysušovať a podráždiť citlivú alebo suchú pokožku.

Alkohol (často označený ako alcohol denat., ethanol, isopropyl alcohol) sa v prípravkoch používa najmä na dezinfekciu, rýchle vysychanie alebo konzerváciu, no môže tiež narušiť ochrannú bariéru pokožky a spôsobiť jej vysušenie či podráždenie.

Aminokyseliny ako základ regenerácie citlivej pokožky

Viete, čo potrebujú poškodené a podráždené bunky pokožky ako soľ? Aminokyseliny! Sú to základné stavebné látky pre obnovu bunkových štruktúr a posilnenie kožnej bariéry. Obzvlášť dôležité sú pre citlivú pokožku, ktorá je náchylnejšia na poškodenie a zápalové procesy. Ako ich pokožke dodať? Konzumujte dostatok bielkovín vo forme mäsa, vajec či strukovín. Vyhľadávajte kozmetiku s obsahom peptidov. Peptidy sú krátke reťazce aminokyselín, ktoré prirodzene tvoria základ bielkovín v našej koži, ako je napríklad kolagén a elastín. Tým zlepšujú pevnosť, pružnosť a mladistvý vzhľad pokožky.

Čo robia peptidy v kozmetike?

• Podporujú tvorbu kolagénu a elastínu.
• Pomáhajú regenerovať a obnovovať kožné bunky.
• Znižujú výskyt vrások a jemných liniek.
• Upokojujú podráždenú alebo citlivú pokožku a prispievajú k jej rýchlejšiemu hojeniu.

Správajte sa nežne k svojej pleti, je citlivá

Jeden z jednoduchých, no účinných tipov pre citlivú pleť je používať vlažnú, nie horúcu vodu pri čistení tváre. Horúca voda môže narušiť ochrannú bariéru pokožky, vysušiť ju a zvýšiť jej citlivosť. Vlažná voda je šetrnejšia, pleť nevysuší a pomáha zachovať jej prirodzenú rovnováhu.

Menej je viac. Nezaťažujte pleť 10 – krokovou očistnou kúrou. Vyberajte menej produktov, ale kvalitných a vhodných práve pre citlivú pleť.

Nevykonávajte agresívne peelingy ani čistenia. Mechanické a silné chemické peelingy môžu pokožku ešte viac podráždiť. Používajte mäkký uterák a neotierajte pokožku silno. Stačí jemne osušiť pleť prikladaním uteráka, nie trením.

Citlivá pokožka nie je prekážka, ale príležitosť naučiť sa o sebe viac a byť k sebe jemnejší. Letné obdobie si síce vyžaduje špeciálnu pozornosť, ale s trochou úsilia to zvládnete na jednotku. Myslite na pokožku zvonka aj zvnútra – stravou, doplnkami, kozmetikou aj životným štýlom. Pomôže to nielen vašej pokožke, ale aj vašej celkovej kondícii. Lebo vy ste alfa omega svojho zdravia.